---
title: ¿Te cuesta hacer deporte? 5 ideas para incorporarlo a tu rutina diara
description: Hoy te damos ideas para incorporar  la actividad física a nuestro día a día, ya que a veces es difícil saber cómo empezar y cómo ser constante.
---

[Alimentación saludable | Blog SomosFit](https://blog.somosfit.com/blog)

# [¿Te cuesta hacer deporte? 5 ideas para incorporarlo a tu rutina diara](https://blog.somosfit.com/blog/5-ideas-para-incorporar-actividad-a-tu-rutina)

 Escrito por [Luis Monsalve](https://blog.somosfit.com/blog/author/luis-monsalve) | 2 noviembre, 2022

Hoy vamos a estar hablando sobre ideas para incorporar actividad física a nuestro día, ya que a veces es difícil saber cómo empezar y cómo ser constante.

👉 Realiza sesiones cortas de [caminata](https://blog.somosfit.com/blog/caminar-beneficios) varías veces por semana, esto hará que con una actividad de bajo impacto y de corta duración, puedas sostenerlo por un tiempo y luego aumentar la dificultad.

👉 Arma un cronograma de tus entrenamientos, saber qué hacer y cuándo hacerlo es importante para incorporar la actividad física a nuestra semana. Si planificas que vas a entrenar lunes y jueves, entonces puedes armar otros planes los demás días y respetar así los días de entrenamiento.

👉 Aprende a realizar la técnica de los ejercicios durante un periodo de tiempo para luego empezar a incrementar peso, esto hará que el proceso sea paulatino y se te haga más sencillo ser constante.

 

 

👉 Realizar actividades en las que te sientas más a gusto, tal vez lo tuyo no es el gimnasio y prefieres una clase de baile o spinning. Entonces comienza con eso y sé constante, si después quieres agregar musculación tendrás el hábito adquirido de ir a entrenar. Solo que cambiaremos la disciplina algunos días de la semana.

👉 Proponte metas a corto, mediano y largo plazo. Lo importante es que sean realistas. Y a medida de que hagas las cosas correctas para [ir lográndolas con el paso del tiempo](https://blog.somosfit.com/blog/por-que-el-proceso-es-mas-importante-que-la-meta), verás que mantienes la motivación y es más fácil seguir entrenando. Ahora bien si te propones bajar 10 kilos en 1 mes, que pasará cuando pase ese mes y no lo logres? Te vas a desmotivar seguramente, pero si en vez te propones en bajar 2 kilos al mes o empezar a trotar 10 min sin parar y lo logras, la motivación crece, ya que te darás cuenta que puedes lograr grandes cosas si te lo propones.

La actividad física es buena para cualquier objetivo y cualquier persona, lo difícil es tener la constancia de realizarla. Ya que cuando comenzamos tenemos alguna motivación y si no la mantenemos arriba se va. Es normal! Ahí es donde entra en juego la disciplina, que te hará levantarte del sillón para ir a caminar o entrenar. 

Puedes lograr todo lo que te propongas, solo hay que intentarlo!.

### **Nosotros podemos ayudarte**

Somos un grupo de profesionales, tres disciplinas unidas (nutricionistas, entrenadores y psicólogos), para[cambiar los hábitos](https://blog.somosfit.com/blog/por-que-en-somosfit-nos-enfocamos-en-el-cambio-de-habitos) de las personas con el fin de ayudarles a conseguir un estilo de vida saludable. 

Mediante nuestros[programas](https://blog.somosfit.com/blog/que-incluyen-nuestros-programas) online de cambio de hábitos, buscamos de manera integral e interdisciplinaria cambiar / construir hábitos nutricionales y/o de entrenamiento desde una mirada completa, entendiendo al humano como un ser social y emocional con tiempos y necesidades únicas. 

Si querés aprender a lograr tus objetivos, te esperamos, podemos acompañarte.

 

[Ver post completo](https://blog.somosfit.com/blog/5-ideas-para-incorporar-actividad-a-tu-rutina)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Luis Monsalve"
  },
  "dateModified" : "2023-04-09T14:36:38.584Z",
  "datePublished" : "2022-11-02T12:00:00Z",
  "headline" : "¿Te cuesta hacer deporte? 5 ideas para incorporarlo a tu rutina diara",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 635,
    "url" : "https://lp.somosfit.com/hubfs/Portada%20Blog%20Post%20somosfit%20%283%29-1.jpg",
    "width" : 1206
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.somosfit.com/blog/5-ideas-para-incorporar-actividad-a-tu-rutina",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "Blog | SomosFit"
  }
}
```