--- title: Cómo lograr tus objetivos con una alimentación Plant Based description: Descubrí todo lo necesario para poder llevar una dieta Vegetariana/Vegana y lograr tus objetivos al mismo tiempo. --- [Alimentación saludable | Blog SomosFit](https://blog.somosfit.com/blog) # [Cómo lograr tus objetivos con una alimentación Plant Based](https://blog.somosfit.com/blog/alimentacion-plant-based-somosfit) Escrito por [Yamila Palloni](https://blog.somosfit.com/blog/author/yamila-palloni) | 2 mayo, 2022 Si elegís llevar una alimentación vegetariana/vegana o plant based y tenés un objetivo de cambio de composición corporal, sea [definición / pérdida de grasa](https://blog.somosfit.com/blog/como-conseguir-definicion-de-musculos) o [aumento de masa muscular](https://blog.somosfit.com/blog/masa-muscular-cual-es-la-diferencia-entre-aumento-y-definicion), vas a poder lograrlo. Sólo necesitás las herramientas correctas para trabajar en ello. Hoy te voy a explicar cómo.  ## La alimentación vegetariana / vegana / plant based Podés elegir este tipo de alimentación y será tan o más completa que un plan “omnívoro” siempre y cuando lo lleves de manera responsable. ¿Y qué significa esto? Simplemente significa que te interiorices más en el tema, aprendas y tomes mejores decisiones nutricionales.  Para empezar repacemos brevemente algunos tipos de alimentación... Tipos de alimentación:  1. Alimentación **vegana** estricta: se incluyen todos los vegetales, cereales y legumbres. Hay variantes de esta más específicas, por ejemplo la versión “crudívora” (solo alimentos crudos) o “frutívoros” (solo frutas).  2. Alimentación **Lactovegetariana**: todo lo anterior más lácteos  3. Alimentación **Ovovegetariana**: todo lo anterior más huevos  4. Alimentación **Ovolactovegetariana**: todo lo anterior más lácteos y huevos 5. Alimentación **Semivegetariana**: todo lo anterior, más lácteos, huevos y carne de algún tipo alguna vez a la semana.   Todas son 100 % saludables si son correctamente planificadas. Cada tipo de [alimentación *plant based*](https://blog.somosfit.com/blog/fundamentos-para-un-alimentacion-vegetariana-completa)tiene sus variantes determinadas según el grado de involucramiento de diversos alimentos que no son estrictamente del mundo vegetal. Si ya elegís de este modo o estás buscando hacerlo, es importante que lo hagas a conciencia y que seas muy cautelos@ con tus elecciones. Además, es importante tener paciencia para que tu cuerpo se acostumbre a digerir una mayor cantidad de legumbres, que tienen una elevadísima proporción de fibra que no es fácil de digerir.  Recordá que los procesos de **remojo, activación, tostado, molienda, y germinación/brote** favorecen la digestibilidad de estos alimentos, así que es importante que [cumplas con estos pasos](https://blog.somosfit.com/blog/para-que-sirve-germinar-o-brotar-semillas) para que tu adaptación sea más placentera. Si tenés dudas, si no sabés si lo estás llevando de manera correcta, o estás evaluando a quién pedir ayuda, nosotr@s podemos acompañarte, no sólo a lograr tus objetivos, sino también a enseñarte cómo sería la forma adecuada de llevar esta alimentación de manera completa.  ## ¿Cómo SomosFit puede ayudarte? Contamos con [programas de cambio de hábitos](https://blog.somosfit.com/blog/que-incluyen-nuestros-programas) pensados para adaptarse a tu objetivo, incluso elección alimentaria, es decir, si decidís llevar una alimentación Plant Based, te ayudamos a entender todos los conceptos claves para poder poner en práctica esta alimentación de una manera [completa y saludable](https://blog.somosfit.com/blog/fundamentos-para-un-alimentacion-vegetariana-completa). Contamos con: - **Plan de alimentación:** Personalizado según tus requerimientos, enseñándote a construir platos completos y nutritivos basados en plantas. - **Comunidad exclusiva:** En ella vas a poder compartir tu experiencia con otras personas que están transitando el mismo proceso. - **Encuentros grupales semanales** motivacionales, o para evacuar dudas con el equipo de nutrición y psicología. En el equipo, hay especialistas en nutrición basada en plantas. - **Entrenamiento y clases  grupales en vivo** para casa y gimnasio. 100 % opcionales, es decir, si vos ya tenés tu entrenamiento planificado con algún entrenador/a o ya vas a tus clases, podés continuar con tus entrenamientos y acoplarte a las demás herramientas, o por qué no, aprovechar a sumarte a alguna de las clases grupales cuando lo desees. - **Autoevaluación semanal:** Todas las semanas podrás llenar un formulario de autoevaluación personal, dónde preguntaremos cosas importantes para que puedas revisar las acciones de tu semana, efectuar una autocrítica constructiva y ver qué puntos podrías proponerte para la próxima semana a comenzar. #### ¿Por qué elegir el método SomosFit? Es el combo perfecto para trabajar en este proceso de cambio, dado que el método SomosFit es una herramienta integral e interdisciplinaria que ayuda a las personas a[construir / cambiar hábitos](https://blog.somosfit.com/blog/crear-habitos-saludable-es-posible) de una manera más simple y eficaz. No sólo lograrás aprender todo lo que necesitas para llevar una alimentación Veggie completa, sino que también vas a poder aprender a medir tus porciones y trabajar en el compromiso, constancia y disciplina para que podamos lograr tus objetivos. [Ver post completo](https://blog.somosfit.com/blog/alimentacion-plant-based-somosfit) ```json { "@context" : "http://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Yamila Palloni" }, "dateModified" : "2023-04-08T23:42:04.088Z", "datePublished" : "2022-05-02T12:00:00Z", "headline" : "Cómo lograr tus objetivos con una alimentación Plant Based", "image" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 635, "url" : "https://lp.somosfit.com/hubfs/Portada%20Blog%20Post%20somosfit%20%2811%29.jpg", "width" : 1206 }, "mainEntityOfPage" : "https://blog.somosfit.com/blog/alimentacion-plant-based-somosfit", "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 60, "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png", "width" : 60 }, "name" : "Blog | SomosFit" } } ```