La alimentación balanceada y la actividad física son los dos pilares en los cuáles se puede construir un mejor estilo de vida. Si bien vivimos en una época donde tenemos poco tiempo libre, siempre es importante encontrar un momento para al menos salir a caminar unas cuadra y empezar a sumar comidas más nutritivas en nuestra alimentación diaria. De esa manera, va a ser mucho más fácil no llegar al punto de un caso de sobrepeso u obesidad.
Cuando hablamos de sobrepeso nos referimos a alguien que pesa más del que sería su ideal, mientras que la obesidad se trata de una instancia en donde hay niveles excesivos de grasa corporal. No me refiero a la grasa en el sentido estético, si no a un depósito más generalizado que predomina en la zona abdominal. Uno de los indicadores que pueden ayudarte a saber cuál es tu caso es el IMC (Indice de Masa Corporal). Este es un indicador confiable que se utiliza para para identificar las categorías de peso que pueden traer problemas de salud. Para que tengas una noción de cómo funciona:
Si el parámetro del IMC sitúa entre los 18,5 y 25 se trata de un peso normal.
Cuando está situado entre 25 y 30 se consideraría sobrepeso
Por encima de 30 pasaría a ser obesidad.
También es importante aclarar que si el IMC es menor a 18,5 también es un peso que puede traer problemas de salud.
En nuestro cuerpo hay dos grandes compartimentos de grasa:
Este último tipo de grasa es el más peligroso. No sólo porque es imposible detectarlo a simple vista, sino porque afecta directamente en nuestra salud y puede ayudar a que nuestro cuerpo desarrolle enfermedades crónicas como la diabetes, la dislipemia (alteración de lípidos plasmáticos), el síndrome metabólico, hipertensión arterial y aterosclerosis, entre muchas otras.
Estos son todos motivos suficientes para pensar en la importancia de tener un peso saludable. Pensá que de esa manera no sólo vas a estar evitando una enfermedad como las que te mencionamos, también vas a tener que ir menos al médico y ahorrarte un montón de dinero en medicamentos, algunos de los cuales tienen ser tomados por un tiempo largo. La mejor manera para poder llegar a eso es mediante un plan de alimentación balanceado y una rutina de ejercicios completa.
Muchas personas intentan hacer un cambio de hábitos para evitar llegar al punto del sobrepeso y de la obesidad, pero por diferentes motivos les cuesta mucho adaptarse, se frustran y terminan abandonando antes de lograr su objetivo. Primero quiero que estés bien y que entiendas que el cambio de hábitos lleva tiempo y es un proceso diferente en cada persona. Y no solo abarca el tema de la alimentación sino son tres los pilares que debes tener en cuenta para tener una vida saludable: la alimentación, el movimiento y el autoconomiento.
SomosFit es un grupo de profesionales, tres disciplinas unidas (nutricionistas, entrenadores y psicólogos), para cambiar los hábitos de las personas con el fin de ayudarlas a conseguir un estilo de vida saludable.
Mediante nuestros programas online de cambio de hábitos buscamos de manera integral e interdisciplinaria cambiar/construir hábitos nutricionales y/o de entrenamiento desde una mirada completa, entendiendo al humano como un ser social y emocional con tiempos y necesidades únicas.
Si querés aprender a lograr tus objetivos, te esperamos, podemos acompañarte.
También hemos creado esta guía pensando en vos, donde compartimos tips para que aprendas que crear un hábito saludable toma tiempo y es un paso a la vez.