--- title: ¿Qué incluye el programa de cambio de hábitos SomosFit? description: Mediante los programas de cambio de hábitos buscamos de manera integral e interdisciplinaria cambiar los hábitos nutricionales de las personas. image: https://blog.somosfit.com/hubfs/Blog%20Posts/programa%20de%20alimentaci%C3%B3n%20consciente.png --- [![Logo SomosFit ](https://blog.somosfit.com/hs-fs/hubfs/SOMOSFIT/LOGOS/logo%20somos%20fit%20R.png?width=600&name=logo%20somos%20fit%20R.png "Logo SomosFit ")](https://somosfit.com/home) - [Para Vos](https://somosfit.com/cambiando-habitos/) - [Bienestar Empresarial](https://somosfit.com/bienestar-empresarial/) - [SomosFit Market](https://somosfit.com/market/) - Otros Recursos - [Ebooks Y Recetarios](https://store.somosfit.com/) - [Podcast SomosSaludables](https://open.spotify.com/show/48rbZHh1b6ifFjwXCwFizp) - Talleres - [Blog](https://blog.somosfit.com/blog) - [Quienes somos](https://somosfit.com/quienes-somos/) ![programa de alimentación consciente](https://blog.somosfit.com/hubfs/Blog%20Posts/programa%20de%20alimentaci%C3%B3n%20consciente.png) [Definición de masa muscular](https://blog.somosfit.com/blog/tag/definición-de-masa-muscular), [Aumento de masa muscular](https://blog.somosfit.com/blog/tag/aumento-de-masa-muscular), [SomosFit](https://blog.somosfit.com/blog/tag/somosfit) 3 Min. de Lectura # ¿Qué incluye el programa de cambio de hábitos SomosFit? ![SomosFit](https://blog.somosfit.com/hubfs/SOMOSFIT/LOGOS/Posteos%20para%20Instagram%20(2000x2000)%20(62).png) #### Escrito por [SomosFit](https://blog.somosfit.com/blog/author/somosfit) 2 enero, 2021 En SomosFit buscamos, de manera integral e interdisciplinaria, cambiar los hábitos nutricionales de las personas desde una **mirada más completa.** Y esto lo logramos a través de nuestros [programa de cambio de hábitos](http://www.somosfit.com). Con los cuales buscamos entender al humano con ser social, emocional y no sólo un animal que come *X* alimentos. ## La alimentación La alimentación es un acto muy complejo, que **no sólo involucra el acto fisiológico** de cubrir un depósito, sino que la comida es celebración, memoria, amor, placer, encuentro, tradición costumbre; y si tenemos un objetivo en mente, como por ejemplo perder peso o aumentar la masa muscular, debemos entender esto de base. Porque no sólo es “dejar” de comer o comer más, significa en la mayoría de los casos [cambiar un hábito](https://lp.somosfit.com/como-crear-un-habito-saludable), y esto no es tan simple como parece.   ![la alimentación es mucho más que comer](https://blog.somosfit.com/hs-fs/hubfs/Blog%20Posts/5-Dec-15-2020-04-49-30-57-PM.png?width=1206&name=5-Dec-15-2020-04-49-30-57-PM.png)   Acá es dónde nació la necesidad de crear estos programas que involucran una mirada integral, interdisciplinaria y de continuo soporte para aquellas personas que necesiten ayuda en más de una cosa. No sólo saber “cuánto comer”, sino también aprender a organizarse, a [relacionarse mejor con los alimentos](https://blog.somosfit.com/blog/como-saber-si-tenes-una-buena-relacion-con-los-alimentos) y su cuerpo, constituir el hábito del movimiento, aprender a [manejar impulsos](https://blog.somosfit.com/blog/hambre-emocional-o-hambre-real), en definitiva como te conté, cambiar hábitos. Somos profesionales, hicimos una promesa y es cuidar tu salud, no improvisamos, pensamos en vos y todo lo que necesitás para lograrlo.   ## ¿Qué es lo que incluyen el programa? Apuntamos a los [tres pilares](https://blog.somosfit.com/blog/pilares-de-una-vida-saludable) necesarios para lograr ese cambio de hábitos. ### Desde lo nutricional - Plan nutricional con las porciones definidas para lograr tu objetivo. - Manuales de todo tipo y color, para que profundices en todos los aspectos. El más importante es el **manual de equivalencias**, dado que es el que te va a permitir entender los alimentos, lo que aportan y las porciones. - **Recetarios semanales** para variar y alternar las comidas “típicas” de todos los días por recetas creativas y deliciosas.   ### Con respecto al movimiento ¡Vas a ver que no vas a poder poner excusas! - **Rutinas de entrenamiento** para casa con dibujos demostrando cómo efectuarlos y videos explicativos paso a paso por si no sabés cómo ejecutar alguno de ellos. - Rutinas de entrenamiento para gym con videos explicativos paso a paso por si no sabés cómo ejecutar alguno de ellos. - Y si te cuesta entrenar sol@, entonces tenés la opción de unirte a las **clases de entrenamiento en vivo** grupales de diversa índole: calistenia, funcional, HIIT, yoga, zumba. ¡Hay de todo! Y si no podés asistir, la mayoría las grabamos también por si querés verlas después.   ![plan de alimentación adecuado](https://blog.somosfit.com/hs-fs/hubfs/Blog%20Posts/Portada%20del%20Blog%20Post%20somosfit%20(54).png?width=1206&name=Portada%20del%20Blog%20Post%20somosfit%20(54).png) ### La constancia y la disciplina Por último, una COMUNIDAD, que resulta fundamental para apostar a este tercer pilar. - Desde el día 0 que empezás el programa, te unís a una **comunidad exclusiva** en Facebook (grupo privado). Esto es un grupo de soporte con personas que están atravesando los mismo problemas/logros que vos, vas poder compartir tus avances, progresos, dificultades o lo que vos quieras. **Nos apoyamos entre todos**, tanto en las buenas como en las malas, para eso es una comunidad, ¿no? - Dentro del grupo se publicará un post, que llamamos “post del día”, donde podrás hacer **preguntas a los profesionales**. Sí, una Lic. nutrición y un entrenador para que entiendas todo a la perfección. - Videollamadas grupales con una nutricionista del equipo. - Acceso a intercambios vía mail con las nutricionistas del equipo si necesitas consultar algo personal. - Sentirte parte de un proceso de cambio en comunidad, es una herramienta que puede ayudarte a **mantener tu adherencia y constancia**, esto es fundamental para lograr tus objetivos.   Entendemos y sabemos que tu proceso es único y queremos ayudarte a hacer el cambio que tú quieras, sin obsesionarnos. Esto es [SomosFit](https://somosfit.com/), es una metodología diferente a la tradicional, a la que ya conocés con un nutricionista: Buscamos trabajar de manera más integral para que si te cuesta mantener la constancia y la disciplina, que es indispensable para instalar un hábito. [¡En SomosFit nos centramos en el cambio de hábitos!](https://blog.somosfit.com/blog/por-que-en-somosfit-nos-enfocamos-en-el-cambio-de-habitos)   [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4321726/35fa61f7-8e99-40e0-9417-18c7d5a87742.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4321726/35fa61f7-8e99-40e0-9417-18c7d5a87742) Tema: [Definición de masa muscular](https://blog.somosfit.com/blog/tag/definición-de-masa-muscular), [Aumento de masa muscular](https://blog.somosfit.com/blog/tag/aumento-de-masa-muscular), [SomosFit](https://blog.somosfit.com/blog/tag/somosfit) ### suscribirte Por favor, llene el siguiente formulario para suscribirse a nuestro blog. ![SomosFit - Color - SinSlogan-01 (3)-1](https://blog.somosfit.com/hs-fs/hubfs/SomosFit%20-%20Color%20-%20SinSlogan-01%20(3)-1.png?width=150&name=SomosFit%20-%20Color%20-%20SinSlogan-01%20(3)-1.png "SomosFit - Color - SinSlogan-01 (3)-1") #### Desafíos - [Desafiando Hábitos](https://somosfit.com/product/desafia-tus-habitos) - [Potencia tu Fuerza](https://somosfit.com/product/masa-muscular) - [Manteniendo Hábitos](https://somosfit.com/product/manteniendo-habitos) #### Talleres - [Cocina saludable](https://somosfit.com/product/cocina-saludable) - [Taller de Glúteos](https://somosfit.com/product/taller-gluteos) - [Alimentación consciente](https://somosfit.com/product/mindfulness) #### Nosotros - [Diferencia entre los desafíos](https://blog.somosfit.com/blog/diferencias-entre-desafiando-habitos-y-potencia-tu-fuerza) - [Qué incluyen](https://blog.somosfit.com/blog/que-incluyen-nuestros-programas) - [Cambio de hábitos](https://blog.somosfit.com/blog/por-que-en-somosfit-nos-enfocamos-en-el-cambio-de-habitos) #### Redes Sociales - [Instagram](https://www.instagram.com/somosfit/?hl=es-la) - [Facebook](https://www.facebook.com/somosfit.es/) - Twitter - [Inicio](https://www.somosfit.com/) - Desafíos - [Desafiando Hábitos](https://www.somosfit.com/desafia_tus_habitos) - [Potencia tu Fuerza](https://www.somosfit.com/masa_muscular) - [Cocina Saludable](https://www.somosfit.com/cocina_saludable) - Talleres - [Mantenimiento de Hábitos](https://www.somosfit.com/manteniendo_habitos) - [Taller de Glúteos](https://www.somosfit.com/taller_gluteos) - [Mindfulness](https://www.somosfit.com/mindfulness) - Nosotros - [Cómo Funciona](https://www.somosfit.com/como_funciona) - [Porqué Nosotros](https://www.somosfit.com/porque_nosotros) - [Workshops](https://www.somosfit.com/workshop-vivo) - [Blog](https://blog.somosfit.com/blog) #### Redes Sociales - Instagram - Facebook - Twitter © SomosFit 2026