Seguro alguna vez escuchaste que debemos dormir al menos 8 horas por día, o 9 o mejor 6, ¿y entonces? ¿en qué quedamos? te explico todo lo que tenés que saber para mejorar tu descanso.
De manera general, podemos decir que dormir entre 7 o 9 horas es un buen número, ahora siempre habrá excepciones a la regla y particularidades, como por ejemplo, que una persona con 6 horas de sueño esté bien descansado, y otras con 8, lo importante es que sea una cantidad con la que te sientas cómod@ y que puedas sostener tus actividades diarias sin que eso signifique un problema.
La calidad del sueño posee un papel fundamental en el mantenimiento de una vida saludable. Dormir lo suficiente y tener un sueño de calidad tiene numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional. Nos ayuda en:
Para mejorar la calidad del sueño, es recomendable mantener una rutina regular de sueño, o lo que llamamos higiene del sueño.
Te cuento 4 tips para implementar hoy:
Te dejo algunos otros tips de yapa, otros factores que pueden ayudarte son tratar de asegurar temperaturas ambientales de 18 a 21 grados, que la habitación esté ordenada, silenciosa (no más de 35 db), usar la habitación dentro de lo posible sólo para descansar (no confundir con el trabajo), y asegurar un rutina de descanso (horarios habituales de dormir y despertar).
El descanso y la calidad del sueño se pueden medir de varias formas.
Es importante tener en cuenta que estas herramientas y métodos proporcionan una estimación general del descanso y la calidad del sueño, pero no son perfectamente precisos. Por eso es importante el acompañamiento profesional para determinar si es algo en lo cual es necesario trabajar por una posible situación patológica o no.
¿Cómo lo hacemos en SomosFit?
Tenemos en cuenta no solo los datos registrados por tu reloj inteligente, sino también todo lo que puedas referirnos al respecto, y acompañarte con las modificaciones necesarias para dormir mejor.
Somos un grupo de profesionales, tres disciplinas unidas (nutricionistas, entrenadores y psicólogos), para cambiar los hábitos de las personas con el fin de ayudarles a conseguir un estilo de vida saludable.
Mediante nuestros programas online de cambio de hábitos, buscamos de manera integral e interdisciplinaria cambiar / construir hábitos nutricionales y/o de entrenamiento desde una mirada completa, entendiendo al humano como un ser social y emocional con tiempos y necesidades únicas.
Si querés aprender a lograr tus objetivos, te esperamos, podemos acompañarte.