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title: ¿Por qué todas las comidas me caen mal?
description: "Déjame que te cuente una buena noticia: es imposible o poco probable que todo lo que comas te caiga mal. Solamente hay que encontrar qué alimentos son."
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4 Min. de Lectura

# ¿Por qué todas las comidas me caen mal?

![Gina de Piccoli](https://blog.somosfit.com/hubfs/Caras%20e%20influencers/GINA-%20caras%20influencers%20nuevas.png)

#### Escrito por [Gina de Piccoli](https://blog.somosfit.com/blog/author/gina-de-piccoli)

3 agosto, 2020

Esta es una de las preguntas más buscadas frente a ciertos síntomas persistentes. Déjame que te cuente una buena noticia: **es imposible o poco probable que todo lo que comas te caiga mal**. Si bien hay síntomas que resultan ser inespecíficos, como la distensión abdominal, la hinchazón, los gases y los ruidos intestinales; no podemos neutralizarlos cuando comienzan a molestarnos en el día a día.

Estos síntomas deben ser evaluados, en primera instancia, por un **médico gastroenterólogo** junto con exámenes de sangre, interpretación de antecedentes, historia clínica y estudios médicos que sean necesarios.

Además, se conoce que ciertas patologías específicas tienen un **tratamiento nutricional particular**. Por ejemplo, el único tratamiento para la enfermedad celíaca es la dieta libre de gluten, pero es distinto en los Trastornos Gigestivos Funcionales (TDF).

 

## Trastornos Digestivos Funcionales

En el caso de un TDF no hay ningún órgano dañado y la condición se interpreta como libre de amenaza o riesgo de vida. Es un **conjunto de síntomas y signos** que llevan al paciente a perder calidad de vida. Algunos TDF son la diarrea funcional, la constipación funcional, el síndrome de intestino irritable y la dispepsia.

Aproximadamente el 70% de las personas diagnosticadas con **síndrome de intestino irritable** relacionan la ingesta de ciertos alimentos con la aparición de los síntomas. Es por esta razón que la alimentación resulta una pata primordial a la hora de encarar el tratamiento.

En general, los alimentos que suelen asociarse con los malestares son :

- Consumo de alcohol
- Picante
- Café o mate
- Cítricos
- Cebolla o ajo
- Lácteos
- Consumo de gluten
- Alimentos muy grasos o fritos

 

![alimentos que me caen mal](https://blog.somosfit.com/hs-fs/hubfs/Blog%20Posts/3-2.png?width=1206&name=3-2.png)

 

A pesar de esto en muchos casos no se conoce el mecanismo exacto por el cual podría llegar a exacerbar o despertar los síntomas. Lo que sí está claro es que cuando se naturalizan los síntomas, porque “no son tan graves” o porque “ te dijeron que no es nada”, hay algo que sucede que es inevitable: **la** **pérdida de la calidad de vida**.

Cuando se perpetúa en el tiempo, las ingestas se hacen cada vez **más restrictivas**. Se evita comer lo que se supone que cae mal, se evita comer lo que se leyó en las redes sociales que es malo para tu intestino y acuden a dietas restrictivas esperando el milagro.

## La alimentación

La restricción innecesaria de alimentos, por creencias o miedos que no están fundamentados, genera a la larga una variación en nuestra microbiota intestinal. Esto hace que **nos limitemos** en eventos sociales, dándonos sensación de que cada vez se toleran menos los alimentos, generando deficiencias nutricionales junto con la aparición de ansiedad y depresión. Así, los mismos síntomas perpetúan este círculo vicioso.

Como te decía al comienzo, no te cae todo mal, solo no sabes qué es lo que te hace mal y te genera malestar permanente.

Sin embargo, tengo buenas noticias y se trata de las [dietas de exclusión](https://blog.somosfit.com/blog/la-clave-para-evitar-sintomas-gastrointestinales-molestos). Este tipo de dietas excluyen un solo factor sospechoso a la vez y **evalúa la disminución de los síntomas** para luego incorporar de a poco y poder identificar correctamente los alimentos que generan malestar.

 

![evitar los síntomas gastrointestinales molestos](https://blog.somosfit.com/hs-fs/hubfs/Blog%20Posts/4-1.png?width=1206&name=4-1.png)

 

Una de las dietas más conocidas en estos casos, es la [dieta baja en FODMAPs](https://blog.somosfit.com/blog/la-clave-para-evitar-sintomas-gastrointestinales-molestos) que sirve para identificar gatillos alimentarios, para así poder ampliar la alimentación evitando la restricción excesiva. Y si querés tener recetas para almuerzos y cenas bajas en FODMAPs, [ingresá acá](https://store.somosfit.com/categoria-producto/bajas-en-fodmaps/).

 

En definitiva, se trata de descubrir qué te hace mal y para eso, el **acompañamiento profesional de médicos, nutricionistas** y muchas veces psicólogos se hace indispensable para descubrirlo. No te quedes con el concepto de que los TDF no tienen solución o que estás destinado a padecer esa distensión abdominal que tanto te incomoda.

Tampoco creas que todos los alimentos te caen mal o que las intolerancias alimentarias son para siempre porque no lo son. Como ves, **hay muchísimas cosas por hacer** en lo que respecta a la nutrición. Cualquiera sea el caso, el objetivo siempre debe ser ampliar y aumentar la variedad de alimentos para mejorar y hacer más fuerte tu intestino. A fin y al cabo es lo que todos queremos, ¿no?

Consultar con un profesional puede hacer la diferencia para tu salud intestinal.

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SomosFit es un grupo de profesionales, tres disciplinas unidas (nutricionistas, entrenadores y psicólogos), para [ cambiar los hábitos](https://blog.somosfit.com/blog/por-que-en-somosfit-nos-enfocamos-en-el-cambio-de-habitos) de las personas con el fin de ayudarlas a conseguir un estilo de vida saludable. 

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