El ingrediente indispensable para una vida saludable es la constancia. Y el secreto para generar constancia es lograr que nuestras conductas saludables se conviertan en hábitos. Es por eso que nuestra misión es ayudar a las personas a incorporar hábitos saludables.
En artículos anteriores te compartimos por qué en SomosFit nos enfocamos en el cambio de hábitos, hoy queremos contarte de la boca de nuestros pacientes, sobre los hábitos que ayudamos a construir:
Uno de los grandes mitos de la vida saludable es que para comer sano hay que renunciar al gusto y a la variedad. Esta idea está detrás de todas esas dietas restrictivas que circulan la web y rara vez funcionan. En SomosFit creemos que se puede mantener una alimentación saludable comiendo lo que nos gusta. Lo más importante es conocer las porciones adecuadas para vos y qué alimentos podés intercambiar por otros para hacer tus platos favoritos más saludables.
- "Ay, por dónde empiezo? Bueno, primero aprendí sobre cada alimento, que aporta y que es. Aprendi sobre organización, aprendi a comer rico y variado. Aprendí a nutrirme y eso también vale para cuando como con equivalencias. Ahora como sin culpa, conoci las legumbres, como saludable. Aprendi a ser feliz💜" - Agustina Muñiz
- "Aprendí que comer sano no es comer pollo con ensalada ♥️ aprendí muchas recetas ricas y sobre todo a que se puede lograr un objetivo comiendo rico ♥️♥️♥️" Agustina Speranza
- "Aprendí y logre cumplir con los requerimientos nutricionales , aprendí a combinarlo con comidas que me gustan a mi y a mi familia pero cumpliendo las equivalencias. Después logré el objetivo principal de incluir las colaciones (cosa que me costaba ). Vamos por más .💪💪💪" - Lucas Kolo
- "Aprendí a comer carbohidratos sin culpa, a organizarme con las comidas. A que por ejemplo puedo comer una porción de torta y no salirme del plan porque tiene mis requerimientos nutricionales. Y a hacerme amiga del ejercicio, para sentirme mejor y disfrutarlo. ❤️❤️" - Maru Iglesias
Más allá de los efectos evidentes desde el punto de vista de la salud física, como presión arterial, peso corporal, también tiene un impacto en tu salud emocional y psicológica.. Podés hacer lo que sea y en las cantidades que puedas, pero el movimiento en sí es una dosis de energía positiva, luego de entrenar nos inunda de fuerza, ¡y ganas de seguir cuidándonos!
- "Ahhh!! yo adquirí el hábito de hacer "algo": nado, practico yoga y ahora incorporé Pilates Reformer. Si hubiera sabido que me sentía tan bien haciendo todo esto hubiera empezado antes. (...) y saber (es lo fundamental) que un tropiezo no es caída, que se puede volver siempre, que no es una guerra que hay que ganar sino un obstáculo a sortear. Que al final de todo es la vida misma....es tal cual se llama...#DESAFIANDOHABITOS" - Soy Olímpica
- "Aprendí a disfrutar de hacer ejercicio!!! Nunca hice por vaga, ahora me siento mucho mejor al hacerlo y hasta me compre los elementos para hacerlo en casa!! En mi, eso era impensable🤣 "- Yamila Russo
- "Estoy haciendo ejercicio físico todos los días 😊" - Charly Morales
3. Tener una mejor relación con la comida:
Cambiar la manera en que nos relacionamos con la comida implica tener la libertad de comer por razones fisiológicas, detenernos cuando estamos satisfechos (tanto cuerpo como mente) y elegir flexiblemente cómo, cuándo y qué comer. La mentalidad de dieta está tan naturalizada en nuestra cultura que muchas veces no nos damos cuenta que nos quitó el permiso para comer, es nuestra tarea cuestionarla y ser conscientes de su efecto.
- "Aprendí a visualizar aquellas cosas que jamás le presté atención, a cocinar más variado y muy rico! A ejercitarme cosa que eso si era totalmente nulo en mi y ahora si no ejercito aunque sea media hora me siento rara. Aprendí que en comunidad se hace más llevadero este camino de cambios de hábitos. Aprendí que no puedo enojarme conmigo misma por cosas que no hice antes, a tenerme paciencia (todavía me cuesta mucho). Aprendí que el número en la balanza no me define." - Johana Caribaux
- "Desde que empecé somosfit aprendí que el orden lo es todo, los viernes de compras y el domingo o sábado de cocinar ayudan MUCHO, porque teniendo opciones sanas a disposición es más fácil. Aprendí q la clave es la variedad, se puede comer rico y sano ❣ Aunque no lo este aplicando, descubrí q moverme me potencia 💪 Y para ir terminando, aprendí q los buenos hábitos se contagian con el ejemplo 😉 pues en casa nunca la ensalada de verduras y que bodoque coma casi de todo para mi es un golazo ❣ Casi olvido otro detalle: aprendí a quererme y aceptarme tal cual soy, todos somos bellos a nuestra manera 🔥" - Nana Riedl
4. Organizar nuestra vida saludable en torno a nuestra rutina:
Uno de los grandes determinantes del proceso de cambio de hábitos es que podamos incorporarlos a nuestra rutina actual. Poder cambiar todo lo que hacemos de la noche a la mañana resulta muy poco probable, aquí entra nuestra principal aliada: la organización. Organizándonos optimizamos el tiempo que SI tenemos y nos hacemos lugar para implementar cambios, ya sea en nuestra alimentación como en el movimiento.
- "Buenas!!! Por dónde empiezo?!
✅ Aprendí a organizarme. Todos los viernes cuando llega el recetario me siento tranquila al final del día a hacer el menú (porque a veces armo equivalencias con recetas anteriores) y lo pego en la heladera.
✅Consumo más frutas y verduras que antes niiiiii o que decía que no me gustaban.
✅El finde me dedico a preparar mis desayunos y meriendas. Hábito súper adquirido.
✅Voy al gimnasio 3 veces por semana.
✅Incorporé el agua a mi rutina (hay días que me cuesta pero trato de tomar aunque sea 1 litro, a veces menos o a veces un poquito más. Lo estoy trabajando todavía).
Creo que eso es lo principal que adquirí. Muy feliz por eso🌸" - Meli Brignone
- "Aprendí a tener mejor relación con la comida. Conocí las verduras jeje, y probé nuevas cosas las cuales he adquirido. Al principio compraba demasiado y se me echaban a perder. Ahora compro lo necesario y siempre fresco. Usaba mucha comida rápida en el freezer y mi heladera vacía. Ahora es al revés. Comencé a moverme, me compre ropa para ejercitar y elementos. A pesar del trabajo, el estudio y todo me hago mis tiempos para ejercitar y son los que mas disfruto. Aprendí a organizarme con las comidas y que no sea algo que me preocupe o que me haga perder la cabeza. Aprendí a quererme como soy, en cualquier etapa de mi vida." - Jennifer Vilchez
Cambiar nuestros hábitos y generar cambios duraderos en nuestra vida puede parecer un gran desafío. Y por momentos lo es, pero si trabajas en ellos de manera constante, con la ayuda de profesionales y en comunidad, quien te dice, podés enamorarte del proceso.
Mediante nuestros programas de cambio de hábitos buscamos de manera integral e interdisciplinaria cambiar los hábitos nutricionales de las personas desde una mirada completa, entendiendo al humano con ser social y emocional, cada uno con tiempos tiempos y necesidades únicas.
El método SomosFit, es un abordaje diferente a lo tradicional, a lo que ya conocés con un nutricionista; buscamos trabajar de manera más integral, abordando las múltiples aristas involucradas en el cambio, la alimentación, el movimiento, tus conductas, la constancia, la disciplina, todo lo que es indispensable para instalar un hábito.
Si esto es lo que estás necesitando, entonces acá estamos para ayudarte a lograrlo, un equipo interdisciplinario listo, para acompañarte a lograr tus objetivos.